ごえんクラブJ＠慶国寺の渡辺知応です。
仏教の修行法として知られる
「三昧（さんまい）」は、
心が一点に定まり深い集中と安定を得る状態を指しますが、
実は日常のちょっとした工夫で私たちの暮らしにも応用できます。
たとえば、
忙しい朝でも数分だけ呼吸に意識を向け、
ゆっくり吸って吐くことを繰り返すことで、
頭の中を整理しやすくなり、
不必要な悩みや不安にとらわれにくくなります。
また、散歩や食事の際に五感を働かせて
「今、この瞬間」を楽しむのも有効です。
さらに、自分の好きな趣味に没頭する時間を意識的につくることで、
心をリフレッシュしながら
深い集中に近い感覚を得ることができます。
こうして三昧に近い状態を日常生活に取り入れることで、
目の前のことを前向きにとらえ、
自然にポジティブな気持ちを育むきっかけになります。
もし小さな悩みに心が振り回されそうになったら、
一度深呼吸をして気持ちを落ち着かせ、
自分が今できる行動は何かを考えてみてください。
思考を整理し、
できることを実行するうちに、
悩みが少しずつ軽くなる感覚が得られるはずです。
意識的に三昧の感覚を味わう習慣をつくって、
あなたの毎日がより充実したものになりますように。
日々の生活を少しずつ変化させることで、
人生の景色は大きく変わっていきます。
ぜひあなたも三昧のエッセンスを取り入れて、
気持ちを軽く、
前向きに過ごしてみてください。
ごえんクラブJ＠慶国寺
渡辺知応
